Уверенность и самооценка

Не всем, но многим  удается иметь высокую самооценку и чувство уверенности в себе.

САМООЦЕНКА (англ. self-esteem) — ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Самооценка выступает как процесс самооценивания. Основу Самооценки составляет система личностных смыслов человека.

Самооценка влияет на взаимоотношения человека с другими людьми. Отражая степень удовлетворенности или неудовлетворенности собой, уровень самоуважения, самооценка создает основу для восприятия собственного успеха и неуспеха, постановки целей определенного уровня.

Самооценка отражает целостное принятие или непринятие себя.

Самооценка формируется на базе оценок окружающих, оценки результатов собственной деятельности, а также на основе соотношения реального и идеального представлений о себе. Сохранение сформировавшейся, привычной самооценки становится для человека потребностью.

Есть различные факторы, которые влияют на то, как мы себя ощущаем. Это и личностные качества, характер, темперамент, а также негативный детский опыт и даже СМИ, которые формируют общественные представления об успехе и красоте.

Однако едва ли не самым важным пунктом в этом списке является наше физическое здоровье. Когда вы выбираете для себя сбалансированное питание и физическую активность, вы чувствуете себя намного лучше по сравнению с тем, когда вы едите нездоровую пищу и не получаете достаточно физической нагрузки. Ум и тело неразрывно связаны. То как чувствует себя наше тело, может активно влиять на наши эмоции, мысли и чувства.

Давайте разберемся, как же правильное питание, богатое питательными веществами и разнообразными продуктами, может способствовать уверенности в себе и высокой самооценке. 

Что такое уверенность в себе?

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ (англ. self-reliance) — переживание человеком своих возможностей, как адекватных тем задачам, которые перед ним стоят в жизни, так и тем, которые он ставит перед собой сам. Уверенность в себе в каком-либо виде деятельности имеет место в тех случаях, когда самооценка человека в этом виде деятельности соответствует его реальным возможностям. Если самооценка выше или ниже реальных возможностей, имеет место, соответственно, самоуверенность или неуверенность в себе.

Это имеет большое значение для развития способностей, а также для формирования всех сторон личности человека, и прежде всего его эмоциональной сферы. Неуверенность в себе и самоуверенность часто связаны с отрицательными эмоциональными переживаниями, когда человек не испытывает удовлетворенность от жизни.

Высокая степень удовлетворенности жизнью, очевидно и есть то, что называется счастьем.

Если у вас низкая самооценка, вы можете думать, что вы "не достаточно хороши", что люди вас не любят, не принимают, или что вам нужно изменить себя. Это может влиять на всю вашу жизнь, и может помешать вам достичь своего полного потенциала. Положительные средства самооценки очень важны. Вы должны нравится сами себе и принять себя.

Тоже касается и веры в себя, уверенности в своих возможностях. Вас не должно беспокоить, что другие думают о вас. Лучше уклоняться от ситуаций или общения, которые вселяют в вас чувство неуверенности.

Доверие своему телу один из важных аспектов уверенности в себе. Когда вы уверены в вашем теле, вы, скорее всего, будете чувствовать себя уверенно и в остальной вашей жизни. Это та область, где питание играет важную роль. Здоровое питание может помочь вашему организму, и со временем вы начнете доверять ему.

Лишний вес очень сильно ограничивает ваши возможности и способности практически во всех сферах жизнедеяельности.

Повысить самооценку

Постарайтесь проанализировать и оценить, какие стороны вашей жизни мешают вашему гармоничному эмоциональному состоянию.

Ваша работа - То, что вы делаете изо дня в день, не замедлит сказаться на вашей уверенности и самооценке. Если вы чувствуете себя недооцененными, ни о какой уверенности не может идти и речи. Если это так, то стоит задуматься, на правильной ли работе вы работаете? Возможно, вы можете больше.

Ваши увлечения - хобби, любимое занятие вне работы может помочь снять стресс и сформировать уверенность. Если у вас нет хобби, попробуйте изучить какое-нибудь новое интересное занятие. Участие в такой деятельности поможет поверить в свои возможности.

Ваши отношения - Если вы чувствуете, что ваши близкие не верят в вас, попробуйте поговорить с ними, объяснив, что это самым наихудшим образом влияет на вас и что вам нужна поддержка и вера ваших близких.

Ваш уровень физической активности - Упражнение помогут вам снять стресс и повысят уровень серотонина (гормона счастья). Спортивные тренировки научит понимать свое тело.

Ваше питание - Правильное питание необходимо для хорошего здоровья. Если ваш рацион сбалансирован и разнообразен, вы чувствуете себя уверенно и позитивно.

Возможно вам сложно в ближайшее время решиться поменять работу, найти время на новые увлечения и спорт, сразу изменить взаимоотношения с другими людьми, но вы точно можете начать правильно питаться уже прямо сейчас.

Как начать правильно питаться?

Начинать надо с осознания и желания разобраться со своей самооценкой.

Повысить самооценку - задача непростая. особенно, если у вас лишний вес. Проблемы на пути к стройности возникают практически у всех. Часть из них решается достаточно легко и быстро, решение других требует развития определенных навыков и усилий.

В этом нет ничего удивительного – это обычный процесс достижения поставленных целей, который всегда сопряжен с трудностями и необходимостью их преодоления.

В этой связи возникает вопрос: «Почему кто-то двигается к намеченной цели достаточно быстро и легко, а у других постоянно возникают проблемы, разрешить которые не хватает ни сил, ни желания?».

Давайте не будем обращать внимание на других. Вопрос в том - А что вы прямо сейчас можете сделать для повышения своей самооценки?

Делаем первый шаг.

Можно даже попробовать двигаться маленькими шагами. Первым шагом к повышению самооценки может стать правильное питание.

Если человек начинает правильно питаться, то его образ тела становится положительным и он чувствует себя комфортно от того, как он выглядит, ему нравится его отражение в зеркале, ему нравится одеваться, нравится двигаться и он наслаждается этими процессами.

Пока вы проявляете естественную заботу о своем теле, оно не отвлекает вас от всего прочего, давая возможность действовать для реализации своих жизненных задач.

Возможно, вам трудно начать питаться правильно самостоятельно.

Начните правильное питание с нами.

Психотерапевт,
Тишина Елена Семеновна

Записаться на прием