Практические задания для усиления Вашей мотивации
Одним из важных аспектов эффективного похудения является не только правильное питание, но и мотивация. Чем четче и яснее вы отвечаете себе на вопрос «Зачем я хочу похудеть?», тем больше шансов добиться успеха. Многие, так и не достигнув желаемого результата в снижении веса, останавливаются в самом начале пути к стройности и здоровью. Все потому что, ими движут минутные слабости и очень размытое представление, чего же хочется достигнуть на самом деле.
Как сохранить и усилить мотивацию к похудению? Предлагаем Вашему вниманию арт-техники, которые помогут Вам создать свой новый образ, тот внешний вид, к которому Вы так стремитесь. Арт -терапевтические упражнения помогут укрепить Вашу мотивацию и добиться поставленных целей, помогут перейти от мыслей и слов к реальным действиям.
- Выбираем яркие фразы и картинки. Расскажите о той, себе, которой желаете быть. Возьмите несколько глянцевых журналов и начинайте их перелистывать, не вчитываясь в текст и не погружаясь полностью в картинки. Спонтанно выбирайте фразы, слова, изображения. Не анализируйте, то, что Вы выбрали. Далее, выбранные картинки и фразы приклейте на ватман так, что бы это Вас вдохновляло. Цель - открыть для себя все «сообщения», скрытые в элементах, которые вы выбрали. Просто нужно потратить некоторое время, смотреть на полученную картину и задавать себе вопросы о себе новой, какой вы хотите стать.
- Пишите коротенькие рассказы о своей новой жизни, так, как-будто, Вы достигли желаемого веса и хорошего самочувствия. Пишите о своей работе, о поездках, о походах в спортзал. Эти рассказы только для ваших глаз, так что нет необходимости редактировать свои письма. Просто быстро пишите то, что приходит в голову, и вам понравятся сюрпризы, и даже противоречия, которые почти наверняка появятся в ваших спонтанных рассказах о себе новой.
- Создайте «Журнал своих целей». Вам не нужно быть художником, вполне достаточно вырезать из журналов нужные Вам сюжеты и фигуры и силуэты, и использовать свои фотографии. Подключайте к работе мелкие камни и бисер, перья, цветы, например. Все это сочетайте с вашими рассказами, стихами, размышлениями и любимыми цитатами. Создайте отдельные страницы для конкретных целей, над которыми вы работаете: хорошее питание, фитнес и здоровье, веселье и отдых, отношения, деньги, карьера, отдых и т.д. Научиться играть - вот цель этого упражнения.
Психолог,
Зарецкая Надежда Евгеньевна
Записаться на прием
