Цинк

Последнее время Вас беспокоит выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, высыпания, аллергия? Вы постоянно раздражаетесь, устаёте? Последние полгода Вы «не вылезаете» из простудных заболеваний?

Возможно, причина кроется в дефиците цинка!

Это один из важнейших микроэлементов, который поступает в наш организм с пищей.

Цинк

• стимулирует иммунную систему, синтез белков, входит в состав важных ферментов
• нормализует функцию сальных желез, повышает синтез коллагена, тем самым позволяет волосам и ногтям быть здоровыми, а коже эластичной, гладкой, без признаков воспаления
• участвует в синтезе половых гормонов (тестостерона), сперматогенезе, что необходимо для мужского здоровья
• является антагонистом меди и кадмия, что актуально в случае избыточного накопления в организме последнего
• обладает антиоксидантными свойствами
• улучшает память

Проверить уровень цинка Вы можете по крови, волосам или во время проведения комплексного анализа на микроэлементы и тяжелые металлы путём сканирования кожи ладони.

Потребность в цинке колеблется в пределах 10-50 мг в сутки. Это зависит от образа жизни и состояния здоровья человека.

Восполнить дефицит цинка можно с помощью продуктов питания. Лидерами по его содержанию являются устрицы и настоящее крабовое мясо. Также цинком богаты говядина, яйца, вымоченные орехи, пророщенные злаки. При необходимости, можно использовать препараты цитрата и пиколината цинка, так как это наиболее усваиваемые формы.

Снижают количество этого полезного микроэлемента в организме молочные продукты, невымоченные орехи, чечевица, дрожжи, непророщенные злаки.

Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по женской и мужской гормональной терапии,
Гарусова Татьяна Юрьевна

Записаться на прием