«Худые» толстые – такие бывают

«Худые» толстые (Skinny-fat) – это люди, которые с виду вроде бы и не толстые, избытка веса у них нет (даже при расчёте индекса массы тела (ИМТ)*, в одежде смотрятся достаточно стройными, НО … при примерке нижнего белья или купальника они чувствуют себя некомфортно, так как видны дряблый живот и кожа, «жирок на боках», целлюлит, дефицит мышц, нарушение осанки, отсутствие форм.

Это касается и женщин, и мужчин!

Каким образом можно понять, что Вы не относитесь к этой категории людей?

- Провести биоимпедансный анализ тела.

Этот технически простой и дешёвый метод обследования  позволяет измерить количество жировой и мышечной массы, жидкости в организме, оценить уровень тренированности мышц и скорость обмена веществ. И всё это можно посмотреть в динамике. В основе метода лежит биоэлектрическое сопротивление тканей. При измерении специальные электроды накладываются на руку и ногу человека, лежащего на кушетке. Процедура занимает всего несколько минут и абсолютно безболезненна.

Если мы проведём биоимпеданс «худому» толстому, то сразу увидим выраженный избыток жировой ткани и дефицит мышечной, и зачастую низкую скорость обмена веществ. Получается, что ИМТ у него в пределах нормы, но по количеству жировой ткани он находится в ОЖИРЕНИИ!

Поэтому биоимпедансное исследование необходимо провести абсолютно каждому, не зависимо от возраста и наличия/отсутствия избыточного веса!

Если человек неправильно питается, ест junk food – «мусорную еду» (всевозможные снэки, чипсы, фаст-фуд, пьёт газировку), мало двигается, не занимается спортом, то постепенно его внутренние органы (лёгкие, сердце, печень, поджелудочная железа, кишечник) начинают обрастать жировой тканью. На этом фоне развивается висцеральное ожирение, нарушается обмен веществ. Всё это может привести к сахарному диабету, атеросклерозу сосудов, инфаркту миокарда, инсульту, бесплодию, онкологии и пр.

«Вечнохудеющие» - те, кто пытается держать вес в «норме» за счёт «сидения» на диетах и пренебрегает физическими нагрузками, также могут быть отнесены к разряду «худых» толстых.

К счастью, решение данной проблемы есть и оно, как всегда, лежит на поверхности.

Всё что нужно - это:

первое - здоровая еда - ешьте достаточное количество белка, сырых овощей, клетчатки

второе - регулярные занятия спортом – СИЛОВЫЕ нагрузки помогут укрепить и нарастить мышцы. Это позволит обрести подтянутый и стройный силуэт. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, тренажёрный зал, заниматься с тренером. Вы можете самостоятельно ДОМА тренироваться с собственным весом или использовать гантели/утяжелители для рук, ног. Аэробные нагрузки (бег, плавание, занятия со скакалкой) также будут полезны.

третье - качественный сон – оптимально 7.5-8.5 часов для нормализации обменных процессов

Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по женской и мужской гормональной терапии,
Гарусова Татьяна Юрьевна

Записаться на прием