Шаг навстречу: как помочь ребенку в борьбе с лишним весом

Очень часто, когда к родителям приходит осознание того, что их ребенок имеет лишний вес, и с этим "уже что-то нужно делать",  взрослые не могут донести до подростка своих истинных переживаний, и тогда, вслух произносят много обидных и резких слов, хотя по правде говоря так не думают,  и уж тем более не чувствуют. 

Мы все знаем о необходимости правильно питаться и заниматься спортом. К этим фактором можно смело добавить необходимость в правильном  психологическом настрое, что зачастую составляет 50% успеха. 

Вот как, чаще всего, начинается разговор психолога с подростком, страдающим избыточным весом:

- Зачем ты здесь (в кабинете психолога)?

- Маме надо, что бы я похудел....

- Как ты думаешь, зачем это маме?

- "Маме стыдно со мной ходить по улице!" (самый распространенный ответ).

Дорогие родители!  Вам действительно стыдно за внешний вид вашего ребенка? !  Подумайте.... Или все-таки, Вас больше волнует здоровье ребенка, и возможность развития  хронических  заболеваний, как последствия лишнего веса?

Для родителей, которые действительно готовы поработать над собой, и помочь ребенку "Делом", предлагаю небольшую инструкцию "Шаг навстречу ребенку: начинаем активно действовать вместе"!

- Поговорите на чистоту: расскажите ребенку о своих истинных переживаниях, объясните из-за чего волнуетесь (говорите только о своих эмоциях и чувствах, не давайте оценку внешнему и внутреннему состоянию Вашего ребенка). 

"Я переживаю за тебя и испытываю чувство тревоги. Родителям всегда хочется, что бы их дети были здоровы и счастливы. Я люблю тебя и хочу, что бы ты был здоров. " 

Предложите свою поддержку:

"Мне действительно хочется помочь тебе. Что я могу сделать для тебя? Подумай.... Может у тебя есть какой-нибудь план? Ты всегда можешь рассчитывать на меня!"

Такое  "раскрытие"  поможет Вам и Вашему ребенку стать ближе друг к другу и наладить доверительные отношения.

Если Вам удалось убедить ребенка, что "Худеть" - это не Ваша прихоть, а жизненная необходимость, можно перейти к разработке  "стратегического плана" вместе.

• Предложите ребенку пофантазировать, о том как измениться его жизнь после снижения веса. Как эти изменения скажутся на его учебе, общение со сверстниками и т.д.? Желательно, что бы его рассказ звучал в настоящем времени, так, как будто бы он уже в нормальном весе.
• Предложите ребенку разнообразные физические упражнения (можно вместе выбрать подходящую зарядку в Интернете), следите за тем, что бы физические нагрузки были постепенными (от 8 минут в день).
• Готовьте вместе. Предложите ребенку помочь Вам приготовить какое-нибудь полезное блюдо к обеду для всей семьи, например.
• Хвалите ребенка за каждый "скинутый" килограмм.
• Поддерживайте и приободряйте, даже если вес пока не начал уходить, но и перестал расти.
• Приходите на консультации к психологу вместе с подростком (как показывает практика, взрослые больше боятся совместных занятий, а вот дети  готовы к семейной терапии, и с удовольствием идут на эксперимент!) .

Детский эндокринолог-диетолог
Сечко Елена Александровна

Записаться на прием