Всё – яд, всё – лекарство; то и другое определяет доза
В этой рубрике мы с Вами будем рассматривать витамины, микро- и макроэлементы, незаменимые вещества для нашего организма.
Селен - это уникальный микроэлемент, поступающий в наш организм в первую очередь с продуктами питания (бразильские орехи, тунец, треска, говядина, курица, утка, спаржа, проростки пшеницы, чеснок).
Давайте разберёмся, для кого необходимо достаточное употребление Селена:
- для тех, кто занимается профилактикой старения и хочет снизить вероятность развития рака, так как Селен обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, то есть предупреждает повреждение и окисление клеток, образование свободных радикалов и уменьшает их количество за счёт участия в синтезе ферментов, отвечающих за детоксикацию организма. Наиболее выраженный эффект достигается при совместном употреблении витаминов Е и С.
- для нормализации функции щитовидной железы, если есть такие признаки гипотиреоза как отёчность, сухость кожи, повышенная ломкость ногтей и выпадение волос , так как Селен увеличивает переход низкоактивного гормона щитовидной железы Т4 св в высокоактивный Т3 св, что улучшает функцию железы
- для людей, которые в настоящий момент занимаются снижением веса - с помощью Селена идёт активация и усиление обмена веществ
- для профилактики сердечнососудистых заболеваний - Селен уменьшает тромбообразование и улучшает соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина
- для профилактики вирусных заболеваний, за счёт иммуностимулирующего действия на организм
- для беременных женщин - при нехватке Селена может возникнуть токсикоз, угроза преждевременных родов
- для мужчин и женщин, которые хотят продлить период сексуальной активности и фертильности
- так же Селен помогает организму избавляться от таких тяжёлых металлов, как свинец, кадмий и ртуть
Но, помните: курение, употребление алкоголя, противозачаточных препаратов резко снижают количество Селена в организме!
Съедая ежедневно 3 бразильских ореха (предварительно вымоченных в течение 10-12 часов в подсоленной воде), Вы покрываете суточную потребность организма в Селене (100-200 мкг/сут).
Всё просто!
Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по женской и мужской гормональной терапии,
Гарусова Татьяна Юрьевна
Записаться на прием
